Calidad de vida

¿Cómo evitar los efectos del cambio de hora?

No dormir siesta, mantener los horarios de las comidas, y evitar el alcohol y azúcar son algunas de las recomendaciones para disminuir los efectos metabólicos.

Por Francisca Rivera

Jueves 4 de abril de 2019

A+ A-

La noche de este sábado se realizará el cambio de hora correspondiente a la temporada otoño-invierno. Esto significa que cuando sean las 00:00 horas, el reloj se deberá atrasar para que sean nuevamente las 23:00 horas. La única zona geográfica que no debe realizar el cambio es la región de Magallanes, ya que ahí el horario de verano se mantiene durante todo el año.

Alejandra Goity, bioquímica de la Pontificia Universidad Católica (PUC) e investigadora del Instituto Milenio de Biología Integrativa, iBio conversó con La Invención del Futuro sobre los efectos en el sueño y el sistema metabólico de este ajuste en los horarios y explicó que debido a que todos tenemos un reloj interno que nos dice qué hora del día es, tanto para niños como para adultos, es muy importante despertar con luz de día.

"Lo que es realmente importante es que las horas de luz sean en la mañana cuando nosotros nos despertamos, en las tardes, para la biología da un poco lo mismo, lo importante y lo fundamental son esas horas de luz en las primeras horas, que nos hagan despertar, eso es lo que sincroniza nuestro reloj y le dice a nuestro organismo la hora del día que es", aseguró. Entre las recomendaciones para evitar los efectos negativos del cambio, recomendó evitar las siestas, mantener los horarios de las comidas y restringirse en el consumo de azúcar y alcohol.  “Hay que forzar al sistema: ya lo movimos de lo que estaba acostumbrado y ahora tenemos que ayudarlo” sentencia.

Revise la entrevista completa a Alejandra Goity

foto podcast

Alejandra Goity

A+ A-

Para recibir el newsletter de Pauta ingresa tu correo

Relacionados

<p>La encuesta se en distintos países. Ikea tiene 355 tiendas en los cinco continentes,.</p>
tipo de contenido
tipo de contenido
Calidad de vida

La nueva casa surgida de la pandemia, según Ikea

El informe anual de la empresa nórdica de diseño de bajo costo revela la importancia de la flexibilidad y adaptabilidad de los espacios.

<p>Rapa Nui impulsa un inédito plan de sustentabilidad y enfrentamiento al cambio climático.</p>
tipo de contenido
tipo de contenido
Calidad de vida

El Plan Amor de Isla de Pascua para impulsar la sustentabilidad

La optimización de recursos, el reciclaje, las mejoras continuas y el “mo’a” (respeto) son los pilares del trabajo del pueblo rapanui por proteger su entorno.

<p>Imagen abstracta de medioambiente y tecnología.</p>
tipo de contenido
Calidad de vida

Dónde confluyen digitalización, medioambiente y sustentabilidad

En un seminario organizado por Movistar y PAUTA, panelistas como Andrea Folgueiras, Carolina Urmeneta, Paz Serra y Francisco Loehnert abordan distintas materias sobre la innovación tecnológica y la sustentabilidad ambiental.

<p>">
tipo de contenido
tipo de contenido
Calidad de vida

TriCiclos: "La basura es un error de diseño que necesita ser corregido"

Verónica de la Cerda, gerente general de la empresa pionera en reciclaje en Chile, admite un fuerte avance en el tema, pero su balance sigue siendo deficitario a nivel país.