Maratón de Santiago 2026: cómo prepararse para llegar en forma y evitar lesiones
A días de la Maratón de Santiago 2026, expertos en running llaman a prepararse con planificación, constancia y descanso para enfrentar de forma segura los 10K, 21K o 42K.
A pocos días de la Maratón de Santiago 2026, que se realizará este domingo 26 de abril, el foco está puesto en la preparación. Miles de corredores se alistan para participar en una de las pruebas más convocantes del país, en medio de un sostenido crecimiento del running como disciplina deportiva y estilo de vida.
En ese contexto, la entrenadora certificada y fundadora de Cielas Project, Constanza Gutiérrez, plantea que la base de un buen rendimiento no está en la intensidad, sino en la constancia del entrenamiento. Advierte que improvisar en esta etapa puede afectar tanto el desempeño como la salud.
Claves para prepararse de cara a la Maratón de Santiago
Entre las principales recomendaciones, destaca respetar la planificación definida y no introducir cambios bruscos en los días previos. A eso se suma incorporar entrenamiento de fuerza, clave para prevenir lesiones y mejorar la resistencia muscular.
Otro punto central es ensayar durante los entrenamientos largos la alimentación y la hidratación que se utilizarán el día de la carrera. Esto permite ajustar la estrategia según la respuesta del cuerpo.
La entrenadora también subraya la importancia del descanso y de reconocer las señales físicas. Ignorar molestias o sobrecargarse puede derivar en lesiones que comprometan la participación.
Finalmente, hace un llamado a evitar comparaciones con otros corredores. Cada proceso es distinto y responde a ritmos individuales, por lo que enfocarse en el propio avance resulta clave para mantener la motivación.
El auge del running y las nuevas comunidades deportivas
El crecimiento del running en Chile no solo se refleja en el aumento de participantes en carreras, sino también en la aparición de comunidades y equipos que promueven una práctica más guiada.
Uno de esos casos es Cielas Project, iniciativa fundada en 2024 por Constanza Gutiérrez, que busca acercar el running a mujeres mediante un enfoque formativo y de acompañamiento. El proyecto propone entrenamientos estructurados, seguimiento personalizado y una comunidad que prioriza el bienestar por sobre la competencia.
Según su fundadora, el objetivo es ampliar el acceso a este deporte y fomentar una práctica sostenible en el tiempo, lejos de presiones externas. La propuesta apunta especialmente a corredoras que se preparan para distancias como 10K y medio maratón, con miras a enfrentar desafíos como la Maratón de Santiago.
En un escenario donde el running sigue ganando terreno, la preparación adecuada aparece como el principal factor para disfrutar la experiencia y cruzar la meta en buenas condiciones.