Alemana Sport: “Perder sobre el 2% de nuestro peso ya activa ciertos mecanismos de alerta”
Felipe Muñoz, nutricionista deportivo, conversó con Micrófono Abierto de radio Pauta y dijo que “una recomendación general es consumir una ingesta de líquido de 1 litro por hora de sesión de entrenamiento”.
En medio de la ola de altas temperaturas que azotan la zona central, con termómetros que llegarán a los 34 grados, la práctica deportiva al aire libre requiere una serie de medidas a considerar.
En conversación con el programa Micrófono Abierto de radio Pauta, Felipe Muñoz, nutricionista deportivo de Alemana Sport, dio algunos consejos para la correcta práctica deportiva bajo estas condiciones.
¿Cómo entrenar con calor?
El nutricionista deportivo entregó algunos consejos para las personas que salen a trotar y se refirió a cuál es el mejor horario para entrenar. “Como norma general, siempre es mejor evitar las horas donde hay mayor temperatura ambiental”, señaló el nutricionista deportivo.
Felipe Muñoz abordó el tema de la respuesta del cuerpo humano cuando entrena con calor y a la cantidad litros de agua mínimos que se requieren beber para este tipo de entrenamiento.
“Entre el 50% y 70% de nuestro peso es agua corporal, perder sobre el 2% de nuestro peso ya activa ciertos mecanismos de alerta”, aclaró Felipe Muñoz.
Sobre la cantidad de litros de agua mínimos que se requieren beber para este tipo de entrenamiento, el nutricionista de Alemana Sport señaló que “una recomendación general es consumir una ingesta de líquido de 1 litro por hora de sesión de entrenamiento”, aclaró el experto en deportes de Alemana Sport.
Algo muy importante y que no dejó pasar el nutricionista fue a los síntomas que debemos prestarle atención cuando se hace deporte con altas temperaturas. “Hay que estar atento a los mareos, la deshidratación y mantener una frecuencia respiratoria adecuada”, aclaró.