“Hay que abrazar el dolor”: Marian Rojas Estapé y las rutinas para reconquistar tu vida
En Sintonizad@s, Carola de Moras y Nacho Lira conversaron con la destacada psiquiatra y escritora española.
“¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?” Es parte de la introspección a la que te invita Marian Rojas Estapé en su nuevo libro “Recupera tu mente, reconquista tu vida”.
En conversación con Sintonizad@s, la destacada psiquiatra y escritora española ahonda en herramientas y rutinas para retomar el orden y el control de tu vida en un mundo tan propenso a lo instantáneo y poco tolerante a la frustración.
En el último bloque de su libro, Estapé recoge algunas recomendaciones para reconquistar tu vida en base a ciertas prácticas. Primero, “hay que ordenar las ideas, porque claro, uno se puede sentir abrumado y decir es que entonces todo está fatal”.
“Yo me centro en rutinas distintas a las típicas, por ejemplo, abrazar el dolor. Acepta microdosis de dolor, ¿por qué? Porque en esa cuerda del equilibrio entre el placer y el dolor, cuanto más placer menos tolerancia al dolor, cada vez que yo consumo placer, al otro lado está el dolor tirando y tirando”, señaló la autora.
De acuerdo a la evidencia estudiada por expertos en el área, “se ha demostrado a que si yo accedo a tener un poquito de dolor todos los días, es decir; tengo sed y no bebo; tengo hambre y no como; tengo ganas de meterme en Instagram y no lo hago; tengo frío y espero”.
“Hoy en día cada impulso primario que tenemos lo satisfacemos, lo cual genera un sistema de recompensas totalmente vulnerable porque nos volvemos ‘caprichosos neurobiológicamente’. Entonces, sufre un pelín. No tengas miedo y, al revés, se va a empezar a generar dopamina endógena”, aconsejó la psiquiatra.
Revisa el momento aquí:
@pauta.cl En #Sintonizad@s, @Carolina De Moras y Nacho Lira conversaron con la destacada autora española @Marian Rojas Estapé sobre su libro “Recupera tu mente, reconquista tu vida”. Auspiciado por SQM y @Hyundai Chile ♬ sonido original – Radio Pauta